top of page

Enkel - workshop

De cursus is interactief. De groep bepaalt binnen het themaprogramma het onderwerp.

Oranje veters

Basis programma 'Enkel'

1. Opbouwprogramma voor de instabiele enkel

  • Gebruik van tape of brace

zinvolle en functionele deel-immobilisatie

  • Losmakende oefeningen

wanneer doe je welke oefeningen​

  • Oefeningen ter verbetering van de propriocepsis​

verbeteren van functionele bewegingszin

  • Herstel krachtenkoppels voor enkelstabiliteit

onder andere aandacht voor de stijgbeugelspieren

  • Functionele krachttraining

opbouw van algemeen naar functioneel

  • Optimaliseren tilfunctie en -beweeglijkheid

heeft een meerwaarde in sport en werksituaties​

  • Sportspecifieke of werkgerelateerde krachttraining

zinvolle krachtvormen

2. Krachttraining Enkel, de technieken

3. Trainingsintensiteit

4.  Sportvoeding

bottom of page